養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 預(yù)防身心疾病

假期里，全國(guó)各地的兒童醫(yī)院迎來就診高峰。近視度數(shù)飆升、脊柱彎成S形、肥胖引發(fā)性早熟、抑郁焦慮情緒蔓延……相關(guān)專家表示，近視、脊柱側(cè)彎、肥胖和生長(zhǎng)問題、心理問題都不是一朝一夕形成的，但多數(shù)孩子只有到暑假才有時(shí)間進(jìn)行篩查和治療，因此暑假期間相關(guān)科室呈現(xiàn)兒童患者激增的現(xiàn)象。而這些看似各不相干的疾病背后，都與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。

青少年時(shí)期是身體發(fā)育與心智塑造的關(guān)鍵階段。然而，現(xiàn)實(shí)中，部分學(xué)校過度追求升學(xué)率，部分家長(zhǎng)過度關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)，學(xué)生寶貴的運(yùn)動(dòng)時(shí)間被繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)所擠占，由此損害了青少年的身心健康。對(duì)癥下藥，是要保障好青少年的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，幫助青少年養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心有著諸多不可替代的益處。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、增強(qiáng)肌肉力量、提升心肺功能，全方位促進(jìn)青少年身體發(fā)育。比如，青少年正處于身體快速生長(zhǎng)階段，骨骼的發(fā)育迫切需要足夠的刺激?；@球運(yùn)動(dòng)中，球員頻繁地跳躍、沖刺，能產(chǎn)生較大的地面反作用力，對(duì)骨骼發(fā)育非常有利。此外，肌肉力量的增強(qiáng)，能讓青少年輕松應(yīng)對(duì)各種活動(dòng)，減少因肌肉無力導(dǎo)致的不良姿勢(shì)，有效預(yù)防脊柱側(cè)彎等問題。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還是調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的良方。青少年面臨學(xué)習(xí)壓力、人際交往困惑等多重挑戰(zhàn)，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，能有效改善情緒，讓人從心底涌起愉悅感與幸福感。此外，參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，如足球、排球等，還能培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、溝通能力，提升其社交技巧，增強(qiáng)歸屬感，幫助他們更好應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的心理問題。

在心理學(xué)領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)被視為一種有效的心理干預(yù)手段。青少年在運(yùn)動(dòng)中成功完成一次高難度動(dòng)作或是幫助團(tuán)隊(duì)取得勝利時(shí)，那種油然而生的成就感會(huì)增強(qiáng)其自我效能感，讓他們更有信心面對(duì)生活中的困難。

學(xué)校作為育人的主陣地，要落實(shí)健康第一理念，更多關(guān)注學(xué)生的身心健康，嚴(yán)格落實(shí)體育課程設(shè)置要求，增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間；家長(zhǎng)也要鼓勵(lì)孩子參與運(yùn)動(dòng)，為孩子創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境；社會(huì)也應(yīng)提供更多適合青少年的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和設(shè)施。只有多方協(xié)力，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能有效預(yù)防各類疾病，守護(hù)孩子健康成長(zhǎng)。

據(jù)《中國(guó)教育報(bào)》
來源：漯河日?qǐng)?bào)
責(zé)編：翟柯